איזה משקה עדיף לשתות לירידה במשקל – תה או קפה?

אם נעזוב לרגע את העדפה האישית של כל אחד מאיתנו – לתה או לקפה וננסה לבחון את שני המשקאות הפופולריים האלה במובנים של עזרה לתהליך ירידה במשקל, נמצא ששניהם מכילים קפאין ונוגדי חמצון.

קפאין ונוגדי חימצון הם חומרים טבעיים שידועים כמסייעים לירידה במשקל ולכן נשאלת השאלה – מה עדיף יותר. יצאנו לבדוק.

בשונה ממדינות רבות אחרות בעולם, בישראל, כמו בארה”ב, התה פופולרי פחות מהקפה אולם התה למעשה הוא המשקה הפופולרי ביותר בעולם, לאחר המים. הקפאין, הוא החומר הממריץ הפופולרי ביותר בעולם, כשמרבית הצריכה שלו היא בשתיה של תה או קפה. כמות הקפאין היומית, הנחשבת לבטוחה עבור אדם מבוגר עומדת על 400 מ”ג ואם נתרגם את זה לספלי קפה של 240 מ”ל, נגלה שמדובר בעד 4 ספלים ביום (כ 100 מ”ג קפאין בספל קפה). כמות הקפאין בתה נמוכה משמעותית מהקפה ועומדת על 30 מ”ג בלבד בספל של 240 מ”ל, מכאן שלהגיע לכמות מקסימלית מומלצת של קפאין ביום, נוכל לשתות לפחות 13 ספלי תה ביום. חשוב להדגיש – כמות הקפאין משתנה מסוג תה אחד לשני, כשתה שחור יש למעשה הכי הרבה קפאין ובחליטות צמחים אין כלל קפאין.

אם אנו צורכים קפאין בכמות לא מופרזת, נגלה שלקפאין באופן כללי ולקפה טחון איכותי בפרט יתרונות בריאותיים רבים ובניהם ניתן למצוא:

העלאת העירנות, שיפור הריכוז, שיפור זמני תגובה, דיוק, שיפור הזיכרון ושיפור מצב הרוח. 

ישנם מחקרים שמעידים על כך שקפאין מסייע בהקטנת הסיכוי לדימנציה ולסכרת מסוג 2 אולם הדבר שהכי מעניין פה הוא הקשר בין צריכת קפאין לירידה במשקל.